zip-note 님의 블로그

롱보드를 타다 보면 상체보다 하체, 특히 허벅지 피로감이 훨씬 빨리 온다.댄싱 루틴 중 스텝을 반복하거나, 푸시를 오래 하다 보면 허벅지가 묵직하게 당기고, 심하면 타고 난 다음날까지 근육통이 이어지기도 한다.이는 단순히 근력 부족 문제가 아니다.반복되는 정적 긴장 상태와 자세 불균형, 스트레칭 부족에서 비롯된다.특히 30분 이상 보드를 타는 라이더라면 이 피로가 루틴 집중력을 떨어뜨리고 트릭 실패로 이어지는 경우도 많다.이번 글에서는 내가 직접 느꼈던 허벅지 피로의 원인을 바탕으로 댄싱용 보드 기준 실전 스트레칭 루틴과 적용 팁을 구성해본다.허벅지가 피로해지는 진짜 이유보드를 오래 타면 피로가 허벅지에 몰리는 이유는 세 가지다:정적 긴장 유지→ 루틴 중 무릎을 굽힌 자세를 오래 유지→ 지속된 등척성 수..

롱보드를 오래 타다 보면, 기술보다 먼저 몸에서 피로신호가 오기 시작한다.그중 가장 흔한 문제는 발바닥 통증이다.특히 롱푸시, 댄싱 스텝, 정지 자세에서 오래 버틸 때 발의 아치와 뒤꿈치가 찌릿하거나 묵직하게 뻐근해지는 현상을 자주 겪게 된다.많은 입문자들이 이 통증을 단순한 ‘체력 부족’이라 생각하고 넘기지만, 실제로는 장비 세팅과 자세, 하중 분배 문제에서 비롯된 경우가 많다.이번 글에서는 내가 직접 겪은 발바닥 통증을 중심으로, 풋패드, 트럭 세팅, 발 위치, 발가락 분산 압력, 루틴 시간 조절 등을 종합적으로 분석하고 지속적인 보딩을 위한 해결법을 제시해본다. 발바닥 통증, 정확히 어떤 상태일까?✔︎ 주요 증상:발바닥 중심부 또는 아치 부근이 뻐근하거나 욱신거림오래 탈수록 발가락 쪽으로 힘이 몰리..

롱보드를 조금 타기 시작하면, 어느 순간부터 단순한 주행만으로는 뭔가 허전한 기분이 들기 시작한다.푸시와 스텝 사이, 그 중간을 채워줄 기술이 필요하다고 느껴질 때 많은 입문자들이 처음으로 시도하는 트릭이 있다.바로 노컴플라이(Non-Compyl) 180이다.이 기술은 보드를 한 발로 누르면서, 나머지 발로 몸을 회전시키는 기술로, 킥플립이나 샤빗처럼 데크를 회전시키는 기술과 달리 발을 떼는 방식으로 회전과 타이밍을 맞추는 감각적인 트릭이다.이번 글에서는 노컴플라이 180의 기본 구조, 연습 순서, 실패 원인, 세팅 영향, 실제 체감까지처음 시도하는 입문자들이 혼자서도 제대로 연습할 수 있게 구성된 루틴 중심 콘텐츠로 정리해보겠다.노컴플라이 180이란? – 한 발로 중심을 넘기는 기술노컴플라이 180은 ..

롱보드 크루징은 단순히 보드를 타는 게 아니라, 도시 속에서 몸과 감각이 함께 흐르는 라이딩의 경험이다.특히 기술이 부담스러운 날엔, 푸시만으로도 리듬을 느낄 수 있는 좋은 루트가 필요하다.하지만 서울 도심에서는 이런 크루징 코스를 찾기 어렵다.산책로는 대부분 고무 재질이고, 보행자와 공간을 나눠 쓰는 환경에서는 보드 위에서 몰입하기도 쉽지 않다.오늘은 서울 동북권에서 실제로 지면이 좋고 보드로 주행 가능한 중랑천 루트 중크루징과 댄싱 연습에 적합한 구간만 선별해서 소개한다.중랑천 루트의 장점 요약중랑천은 서울 동북권을 가로지르는 하천으로, 동대문구 – 중랑구 – 광진구까지 이어지는 장거리 구간이다.*롱보드에 적합한 이유는 다음과 같다:자전거 도로와 인도 분리 구간 다수넓은 체육공원과 연결된 플랫 지면차..